Meditación Guiada para la Autoaceptación

Bienvenido/a a esta meditación guiada de autoaceptación
Hoy, vamos a dedicar este tiempo para conectarnos con un sentido profundo de aceptación
Y amor hacia nosotros mismos, tal como somos en este momento
Encuentra un lugar cómodo para sentarte o acostarte
En un espacio donde te sientas seguro/a y tranquilo/a
Cierra suavemente los ojos y comienza a centrarte en tu respiración
Inhala profundamente por la nariz, permitiendo que el aire llene tus pulmones
Y exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión o preocupación
Este es tu momento para relajarte, para conectar con tu ser interior
Y para abrazar cada aspecto de ti mismo/a con amor y compasión.

Antes de sumergirnos en la práctica de la autoaceptación
Vamos a relajar completamente el cuerpo
Permitiendo que se sienta cómodo y libre de tensión
Comienza llevando tu atención a los pies
Siente cómo se relajan completamente
Permitiendo que el peso de tus pies descanse sobre la superficie en la que estás
Sube lentamente tu atención por tus piernas, relajando tus pantorrillas, rodillas y muslos
Relaja tu abdomen, permitiendo que se expanda suavemente con cada inhalación y exhalación
Relaja tu pecho, hombros, brazos y manos, sintiendo cómo se sueltan completamente
Finalmente, relaja tu cuello, mandíbula y todos los músculos de tu rostro
Con cada exhalación, permite que tu cuerpo se sumerja más profundamente
En un estado de calma y relajación

Ahora que tu cuerpo está relajado, dirige tu atención al momento presente
Permítete estar aquí, en este instante, sin preocuparte por el pasado ni anticipar el futuro
Siente tu respiración fluyendo de manera natural, entrando y saliendo de tu cuerpo
Con cada inhalación, respira en el momento presente, sintiendo cómo el aire te llena de calma
Con cada exhalación, suelta cualquier expectativa o juicio que puedas tener hacia ti mismo/a
Simplemente permite que todo sea como es en este momento, y acepta este instante tal como es
Este es tu espacio seguro, donde no necesitas ser nada más que tú mismo/a

Lentamente, lleva tu atención hacia tu interior, hacia tu corazón
Imagina que en el centro de tu pecho hay una luz cálida y suave, que representa tu ser más profundo
Esta luz es la esencia de quién eres, más allá de roles, más allá de expectativas
Permítete sentir esta luz, sentir su calidez y su presencia dentro de ti
Mientras te conectas con esta luz, repite mentalmente las siguientes afirmaciones
ME ACEPTO TAL COMO SOY
SOY SUFICIENTE
ME AMO Y ME RESPETO EN CADA MOMENTO
Permite que estas afirmaciones resuenen en tu ser
Sintiendo cómo se expanden desde tu corazón hacia todo tu cuerpo
Cada palabra, cada afirmación, está aquí para recordarte
Que eres digno/a de amor y aceptación, exactamente como eres

A medida que continúas conectando con la luz en tu corazón
Reflexiona sobre todas las partes de ti que deseas aceptar
Puede que haya aspectos de ti que encuentres difíciles de aceptar
Como errores del pasado, imperfecciones, o emociones difíciles
Ahora, en este espacio seguro, invita a cada una de estas partes a entrar en la luz de tu corazón
No hay necesidad de cambiar nada, simplemente acéptalas tal como son
Permítete decirles
TE VEO, TE ACEPTO, Y TE AMO TAL COMO ERES
Imagina que cada parte de ti, incluso las más difíciles
Son envueltas en la luz cálida de tu corazón
Siendo aceptadas y amadas incondicionalmente
Siente cómo, al aceptar estas partes, te sientes más completo/a, más en paz contigo mismo/a

Ahora, permite que la luz de tu corazón se expanda aún más, llenando todo tu ser
Esta luz es la aceptación y el amor que tienes hacia ti mismo/a
Un amor que es incondicional y siempre presente
Siente cómo esta luz envuelve cada célula de tu cuerpo, cada pensamiento, cada emoción
Permítete descansar en esta sensación de amor y aceptación
Sabiendo que no necesitas ser nada más que quien ya eres
Con cada inhalación, permite que esta sensación se profundice
Y con cada exhalación, suelta cualquier residuo de juicio o autocrítica
En este estado de completa aceptación, te das permiso para ser auténticamente tú
Sabiendo que eres suficiente, valioso/a y digno/a de todo el amor que ya existe dentro de ti

Es momento de comenzar a regresar lentamente al presente
Manteniendo contigo la sensación de autoaceptación y amor
Que has cultivado durante esta meditación
Toma una respiración profunda, sintiendo cómo el aire te llena de paz y claridad
Lentamente, comienza a mover los dedos de las manos y los pies
Permitiendo que la energía fluya de nuevo por todo tu cuerpo
A medida que tomas conciencia de tu entorno
Recuerda que esta luz de aceptación y amor siempre está dentro de ti
Disponible en cualquier momento que lo necesites
Cuando estés listo/a, abre suavemente los ojos
Llevando contigo la paz, la aceptación y el amor
Hacia ti mismo/a que has encontrado aquí
Gracias por dedicar este tiempo a tu bienestar interior
Que estés en paz, que te aceptes plenamente, que estés lleno/a de amor